5月22日，据报道，26岁的小张被诊断出患有骨质疏松症。医生询问了他的病史，发现要处理工作，小昌是基于丰富而苦涩的液体来刷新他的想法。当他离开时，他去了防晒霜，雨伞和太阳镜工作，因此太阳没有机会利用它。医生说，多喝咖啡可以减少钙的吸收，并增加骨骼中钙的损失。此外，缺乏阳光会导致维生素D的合成不足，进一步加剧了钙的吸收和使用，导致钙供应不足，由于骨重建过程中新骨的形成不成比例。骨质疏松症是一种全身代谢骨病，其特征是骨骼质量减少和骨微结构的恶化，并且可以理解，它会导致骨骼抗性，巨大ER骨骼脆弱性和更大的裂缝风险。为了防止骨质疏松症，您必须首先吃均衡的饮食。需要平衡饮食以维持正常的骨骼生长和发育。饮食结构侧重于肉类和蔬菜的组合。同时，您必须增强蛋白质摄入量和高质量的维生素。钙和维生素D尤为重要。成人的每日钙剂量为800 mg，50岁以上的人的每日钙摄入量为1,000-1,200毫克。其次，继续锻炼。运动是骨重建的关键因素。负载运动可以增加骨骼质量并防止骨质流失。必须根据个人的运动能力选择练习，每次30分钟，每周至少3-4次。此外，吸烟，酒精中毒，饮食萨拉达，咖啡过多，活动很少或过度运动是骨质疏松的危险因素，应尽可能避免。 [本文的结尾]如果您需要重复nt，请务必向我们展示您的资源：Kuai技术编辑：Zhenting